Udah niat ngegym, tapi mentok di mulai dari mana
Aku Reyhan, certified personal trainer dari Ade Rai (RAI Institute). Rata-rata klienku nggak cuma dari Jogja, tapi juga dari luar, via online. Aku bikinin program latihan yang nyesuain jadwal sama kondisimu, terus kita rapihin sambil jalan.
bukan sesi jualan kok
Hampir 6 tahun di dunia fitness · klien dari Jogja, Jakarta, sampai Cirebon
Yang salah bukan kamunya
Yang bikin berhenti biasanya minggu kedua. Programnya kekencengan, jadwalnya nggak masuk, terus badan sakit semua dan kamu nyimpulin ini emang bukan buat kamu.
Padahal yang salah cuma porsinya di awal.
Udah baca banyak, tetep nggak ngefek
Kamu udah baca artikel sana-sini, nonton tutorial sampai hafal, tapi pas dipraktekin ya gitu-gitu aja. Wajar. Hampir semuanya ditulis buat orang yang makan pokoknya roti sama pasta.
Kamu makannya nasi, gorengan, sama ayam goreng. Jam kerjamu juga beda. Jadi angkanya nggak nyambung, dan jadwalnya nggak mungkin kamu ikutin.
Yang kamu butuhin itu satu yang disusun dari hidupmu sendiri.
Ini buat kamu kalau
- Udah niat, tapi tiap buka aplikasi latihan malah tambah bingung
- Pernah mulai terus berhenti, dan nggak yakin salahnya di mana
- Jadwalmu berantakan, tiap minggu nggak pernah sama
- Nggak sempet ke gym tiap hari, tapi tetep pengen ada progres
Lewatin aja kalau
- Kamu nyari jaminan turun sekian kilo dalam sekian minggu
- Kamu pengen dikasih menu makan yang wajib dituruti
- Kamu lagi nyari yang gratis terus semuanya
Ngobrol 15 menit sama aku
Rp499.000 itu tarif konsultasi pertamaku, dan tetep segitu. Kuponnya bikin gratis, tapi cuma buat 10 orang pertama bulan ini.
Cara ngeceknya gampang: coba klaim kuponnya. Kalau masih kepakai, berarti kamu kebagian.
Mau kamu yang pernah nyoba terus berhenti, atau yang belum pernah sama sekali.
- Aku tanya jadwal sama kondisimu sekarang
- Kita cari satu langkah yang paling masuk akal buat minggu ini
- Kamu bawa pulang langkahnya. Mau lanjut apa nggak, terserah kamu
Tur gym virtual Openstepslihat tampilannya
Keliling 10 menit, kenalan sama alatnya satu-satu sebelum kamu
masuk gym beneran. Ujungnya keluar kartu tipe mulai latihanmu.
Simulasi leg press dari sudut pandang matamulihat tampilannya
Kamu yang pilih bebannya, kamu yang atur posisi kaki, kamu yang
dorong. Kelihatan otot mana yang kerja.- Isi email, nama, sama nomor WhatsApp-mu
- Klik tulisan kecil “Punya kode diskon?” di dalam form
- Masukin SEP2026, harganya bakal jadi nol
Kalau formnya nggak kebuka, buka di halaman baru.
Pilih yang mana
- Tiap Januari niat lagi, Maret berhenti lagi, dan tahun depan ngulang dari nol
- Nyontek program orang di internet yang jadwalnya jauh beda sama hidupmu
- Latihan tiga bulan tapi nggak yakin ada yang berubah apa nggak
- Nanya ke tiga orang, dapet tiga jawaban beda, makin bingung
- Tahu persis minggu ini kamu ngapain, tanpa mikir lagi tiap mau berangkat
- Porsinya ngikutin jadwalmu yang berantakan, bukan kebalikannya
- Ada yang ngecek formmu, jadi kamu nggak latihan salah berbulan-bulan
- Kalau macet, ada yang bisa ditanya dan tahu riwayatmu
Tiga orang yang udah jalan
Dulu aku takut ke gym. Sesi pertama nggak langsung ditawarin paket, malah disuruh nyoba versi awalnya dulu, terus diiterasi sambil jalan. Pas aku praktekin di gym, ternyata ya oke juga. Dikit-dikit akhirnya mulai nemu pola yang pas, yang bikin aku bisa moving forward sendiri.
Jadwalku ya bisa dibilang fleksibel, nggak pernah sama tiap minggu. Tapi ternyata masih bisa diatur. Ternyata yang penting itu porsi sama formnya ya, jadi sekarang aku tetep bisa disiplin olahraga dan progresnya cukup kelihatan.
Kerja full, pulang udah malem, jadi ke gym itu susah. Disaranin coba via online dulu. Walaupun nggak seefektif pas offline di weekend, tapi cukup kebantu banget sama metode yang dikasih. Bisa langsung DOMS besoknya, karena ya... kalau aku itu tolak ukurnya itu hehe 😅
Kalau lanjut, begini jalannya
- Ngobrol 15 menit. Aku gali jadwal, kondisi, sama yang bikin kamu berhenti dulu.
- Aku susun programnya. Dikirim dokumen dalam 3 hari, disesuain sama alat yang kamu punya.
- Kita rapihin sambil jalan. Evaluasi lewat chat, porsinya dinaikin pelan-pelan.
Harganya kita bahas pas ngobrol, setelah aku tahu kondisi sama jadwalmu.
Yang sering ditanyain
Justru itu yang paling sering aku tangani. Minggu pertama biasanya isinya kenalan sama alat, bukan langsung angkat berat.
Rico di Cirebon, Diva di Jakarta, dua-duanya nggak pernah ketemu aku langsung. Programnya dikirim dokumen, evaluasinya lewat chat.
Makanya ngobrolnya dulu, gratis. Kalau setelah 15 menit kelihatan belum waktunya, aku bilang apa adanya.
Satu langkah dulu. Sisanya nyusul.
Ambil slot ngobrol 15 menit
Tur gym virtualnya bisa kamu buka sekarang. Tapi kalau ambil sesi 15 menitnya, kamu sekalian dapet simulasi leg press-nya.
Ngintip tour-nya →